Diet selama seminggu

Sekarang hampir semua wanita moden berusaha untuk menjadi ideal, jadi perang telah diisytiharkan dengan pound tambahan. Terdapat banyak kaedah untuk melancarkan perang ini, tetapi salah satu yang paling popular adalah diet. Diet membantu mengurangkan sejumlah besar berat badan berlebihan dalam masa yang sangat singkat, jadi setiap wakil seks yang adil bermimpi melihat tolak 5-6 kg dalam seminggu. Diet mingguan untuk menurunkan berat badan mempunyai banyak jenis, tetapi seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman, tidak semua orang boleh melakukan puasa yang teruk.

Sesetengah wanita mampu menjalani diet selama 2 minggu tanpa banyak usaha, manakala yang lain sukar untuk bertahan walaupun 3 hari. Kenapa ini terjadi? Jawapannya jelas - tidak semua diet sama sesuai untuk semua wanita, masing-masing mempunyai metabolisme sendiri, jumlah berat badan berlebihan, dll. Anda perlu memilih diet yang paling selesa untuk anda. Artikel ini akan membantu anda memahami semua selok-belok menurunkan berat badan pada diet mingguan. Anda akan belajar bagaimana dalam seminggu anda boleh melihat tolak 5-7 kg pada penimbang, dan mungkin lebih. Perkara utama ialah memilih diet untuk diri sendiri yang akan menjadi mudah dan berkesan. Dalam artikel ini, anda boleh memilih diet anda sendiri, kerana setiap kaedah untuk menurunkan berat badan di sini mempunyai penerangan dan menu terperinci. Menjadi langsing adalah matlamat yang boleh dan harus dicapai hanya melalui jalan yang terbukti.

Diet mingguan kefir

Jika anda ingin melihat tolak 10 kg pada penimbang hanya dalam seminggu penurunan berat badan, maka diet ini hanya untuk anda. Diet kefir hanya direka untuk penurunan berat badan, kerana ia membersihkan badan dengan sempurna dari sisa dan toksin, memulihkan fungsi saluran gastrousus, meningkatkan proses metabolik, dan mengurangkan tahap kolesterol dalam darah.

Peraturan diet asas untuk minggu ini:

• minum air kosong setiap hari, sekurang-kurangnya 1. 5 liter,
• keseluruhan jumlah harian kefir mesti dibahagikan kepada 5 bahagian,
• Bahagikan produk sekunder kepada 5 hidangan,
• Apabila anda berasa lapar, minum kefir.

Peraturan utama ialah minum kefir rendah lemak setiap hari. Sebagai tambahan kepada produk ini, diet anda akan merangkumi beberapa kumpulan makanan yang akan membantu anda berasa kenyang.

Menu untuk seminggu penurunan berat badan

Hari diet	Produk utama	Produk kecil
1 hari	Pemakanan asas - 1. 5 liter kefir	5 biji kentang rebus
Hari ke-2	Pemakanan asas - 1. 5 liter kefir	150 g daging ayam rebus
Hari ke 3	Pemakanan asas - 2 liter kefir	150 g daging lembu rebus
4 hari	Pemakanan asas - 2 liter kefir	150 g ikan laut rebus
5 hari	Pemakanan asas - 1. 5 liter kefir	Sayuran dan buah-buahan tanpa kanji tanpa had
Hari ke 6	Pemakanan asas - 1. 5 liter kefir	Tiada produk sekunder tersedia
Hari ke-7	Pemakanan asas - 1. 5 liter kefir	1 liter air mineral

Peraturan utama ialah minum kefir rendah lemak setiap hari. Sebagai tambahan kepada produk ini, diet anda akan merangkumi beberapa kumpulan makanan yang akan membantu anda berasa kenyang.

Ia penting!Untuk tidak menambah berat badan selepas menurunkan berat badan, anda perlu keluar dari diet dengan betul. Untuk melakukan ini, anda perlu menambah 2 produk makanan baharu pada diet anda setiap hari. Mula-mula anda perlu menambah oat, buah-buahan dan sayur-sayuran segar, produk tenusu (keju kotej, susu, keju), jenis daging dan ikan lain, dan roti bijirin.

Untuk tidak membahayakan kesihatan anda, anda harus melawat ahli gastroenterologi sebelum menjalani diet. Dia harus melihat keadaan saluran gastrousus, kerana dia boleh membahayakan kesihatannya. Diet ini adalah kontraindikasi untuk wanita hamil dan menyusu, orang yang mempunyai penyakit jantung dan saluran darah, buah pinggang dan hati. Ia juga dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai penyakit gastrousus kronik.

Diet kegemaran - tolak 10 kg

Banyak yang telah ditulis tentang diet ini, tetapi ia tidak kehilangan popularitinya di kalangan wanita. Untuk menurunkan berat badan dan melihat tolak pada skala, sudah cukup untuk mengikuti menu dengan ketat. Dalam seminggu diet, anda boleh menurunkan berat badan sehingga tolak 10 kg. Keputusan ini dicapai melalui penggiliran produk yang betul. Ciri khas diet ini ialah ia menyediakan jalan keluar yang betul daripada diet rendah kalori tersebut.

Ciri-ciri menurunkan berat badan pada diet "Kegemaran".

Seluruh minggu diet harus dibahagikan dengan ketat kepada hari; anda tidak boleh mencampurkan diet. Di samping itu, pada hari-hari minum anda boleh mengambil apa-apa makanan cecair, bukan hanya air kosong. Pada hari-hari apabila tidak ada jumlah makanan yang ketat, kandungan kalori diet tidak boleh melebihi 1700 kcal. Antara sayur-sayuran, lebih baik memberi perhatian kepada saderi, kubis putih, timun, zucchini, tomato, lada benggala, dan herba.

Ia penting!Semua makanan yang termasuk dalam diet ini boleh dimakan tanpa garam. Untuk menambah rasa pada makanan hambar semasa penurunan berat badan, anda boleh taburkannya dengan herba aromatik, herba dan perasa.

Dari buah-buahan, anda boleh menambah diet anda dengan limau gedang, oren, epal hijau, sebarang buah beri, tembikai, kiwi, pear. Jangan pilih pisang dan anggur.

Apa yang anda boleh makan hari ini?

• 1 hari.Pada hari diet ini, hanya dibenarkan minum pelbagai makanan cair. Ini boleh menjadi smoothie beri, sup, sup puri, teh, kopi tanpa gula, jus, produk cecair susu yang ditapai.
• Hari ke-2.Pada hari ini, hanya sayur-sayuran dan herba segar yang dimakan. Ini boleh menjadi salad, jus sayuran.
• Hari ke 3.Ia boleh diterima untuk minum air dan produk susu yang ditapai. Ini boleh menjadi yogurt rendah lemak, kultur pemula, kefir.
• Hari ke 4Pada peringkat diet ini, anda perlu menganjurkan hari buah-buahan semata-mata. Buah-buahan boleh ditulenkan, dijadikan jus dan smoothie, dan disediakan menjadi salad.
• Hari ke 5Tempoh ini akan membantu meredakan rasa lapar, kerana pada hari ini anda boleh makan apa-apa makanan protein. Ini boleh menjadi daging putih rebus, daging lembu rebus atau daging babi, telur, keju kotej, ikan kukus tanpa garam, kacang.
• Hari ke 6Menu untuk hari ini sama seperti hari pertama.
• Hari ke-7Peringkat akhir diet dibentangkan dalam bentuk diet yang pelbagai, yang akan membantu anda keluar dengan betul dari sistem gantian. Anda boleh bersarapan pada hari ini dengan dua telur ayam, salad sayuran dan teh herba. Untuk makan tengah hari, anda boleh membuat sup, tetapi tanpa daging berlemak dan menggoreng. Untuk makan malam, dibenarkan makan sepinggan salad sayuran yang dibumbui dengan minyak zaitun. Untuk snek pada hari ini, gunakan epal hijau dan limau gedang.

Nasihat praktikal!Semasa diet, anda mungkin berasa sedikit tidak sihat atau lemah. Untuk mengelakkan badan berada dalam keadaan tertekan berpanjangan akibat penurunan berat badan, anda perlu minum vitamin kompleks pada minggu ini.

Anda perlu keluar dari diet secara beransur-ansur, tanpa perubahan mendadak dalam diet. Untuk dua minggu akan datang selepas diet, anda tidak boleh menambah produk tepung, gula-gula, ikan berlemak dan daging, pasta, atau sos berlemak ke dalam diet anda. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengekalkan berat badan yang hilang. Sebilangan besar ulasan positif menunjukkan bahawa diet ini benar-benar berkesan.

Diet sup

Pilihan diet ini melibatkan penurunan berat badan sebanyak tolak 8-10 kg seminggu. Diet ini sering dipanggil salah satu yang paling sihat, kerana ia berdasarkan penyediaan sup cecair. Komposisi hidangan ini agak mudah, tetapi sangat sihat. Anda boleh makan sup yang disediakan dalam kuantiti tanpa had, jadi lebih baik memasaknya dalam kuantiti yang banyak sepanjang hari.

Ciri-ciri memasak sup

Sup ini disediakan dengan bawang, kubis, tomato, lada benggala dan saderi. Lima bahan ini benar-benar boleh mengatasi lemak yang dibenci pada badan anda dalam masa 5-7 hari sahaja. Untuk memasak, semua sayur-sayuran mesti terlebih dahulu dibasuh dan dikupas. Potong semua bahan menjadi jalur dan tambah air sejuk. Letakkan sup di atas api dan masak selama 10 minit.

Ia penting!Anda tidak boleh menambah garam atau minyak sayuran ke dalam hidangan ini. Ia sepatutnya rendah kalori yang mungkin. Untuk membuat sup masak lebih cepat, lebih baik potong bawang dan saderi agak nipis.

Anda boleh mengambil sup yang disediakan dalam kuantiti tanpa had. Sebaik sahaja anda berasa lapar, anda boleh mula makan dengan segera. Anda boleh menggunakan mana-mana sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai makanan ringan. Adalah lebih baik untuk memilih buah sitrus, beri, epal, lobak merah dan timun.

Diet soba

Teknik penurunan berat badan ini boleh dipanggil berkesan, kerana dalam seminggu anda boleh mencapai minus 5-7 kg. Pemakanan dalam tempoh ini terdiri daripada memakan soba kukus sahaja. Produk ini adalah asas, tetapi untuk momen snek anda boleh menggunakan epal hijau dan kefir rendah lemak. Anda boleh makan soba dalam kuantiti yang tidak terhad setiap hari, tetapi anda boleh makan tidak lebih daripada 3 epal. Bagi kefir, lebih baik meminumnya pada waktu malam, tidak lebih daripada 1 gelas.

Bagaimana dengan betul menyediakan soba untuk diet?

Diet cepat selama seminggu ini hanya akan berkesan jika anda menyediakan produk makanan utama dengan betul - soba. Untuk menyediakannya, hanya ambil kuali dan tuangkan 1-2 cawan soba ke dalamnya dan tuangkan air mendidih ke atas semuanya. Perlu ada 2 jari lagi air. Tutup semuanya dengan ketat dengan penutup dan biarkan ia diseduh selama 8 jam. Adalah lebih baik untuk melakukan prosedur ini pada waktu malam supaya anda mempunyai masa untuk bersarapan pada waktu pagi.

Penting!Jika anda cepat bosan dengan soba dan air, anda boleh menggantikan air dengan kefir rendah lemak. Untuk membuat bijirin membengkak dengan lebih baik, anda boleh memanaskannya sedikit. Tuangkan semuanya dan biarkan selama kira-kira 8 jam. Makan bubur masak sepanjang hari.

Perlu diingat bahawa anda perlu minum sekurang-kurangnya 1. 5 liter air kosong setiap hari. Ia perlu ditapis, tetapi tanpa gas. Untuk variasi, anda boleh minum teh hijau dan herba.

Diet Lenten

Menggunakan diet ini untuk penurunan berat badan agak mudah, untuk ini anda perlu menguasai hanya empat peraturan asas:

• Menu diet tidak boleh termasuk produk yang berasal dari haiwan, jadi senarai makanan yang dilarang diisi dengan: daging, ikan, telur, produk tenusu, kaviar, jeroan;
• Anda hanya boleh mengambil minyak sayuran dalam kuantiti yang minimum, supaya tidak melebihi 30 ml sehari, lebih baik memilih minyak zaitun, bijan atau biji rami;
• asas asas keseluruhan diet haruslah bijirin, beri, buah-buahan, sayur-sayuran, herba, perasa;
• kurangkan pengambilan garam.

Anda tidak boleh mengharapkan sehingga tolak 10 kg seminggu daripada diet ini, kerana ia tidak boleh dipanggil diet ekspres. Penurunan berat badan berlaku secara beransur-ansur kepada purata tolak 3 kg seminggu. Di samping itu, anda mesti ingat untuk minum air yang mencukupi. Selain air, anda boleh menambah jus segar semula jadi, teh dan kopi ke dalam diet anda. Jus yang dibungkus tidak sesuai kerana ia mengandungi sejumlah besar gula.

Diet protein

Pilihan diet ini sangat popular di dunia. Ramai bintang menurunkan berat badan menggunakan teknologi ini. Tetapi perlu diperhatikan bahawa anda tidak boleh menurunkan berat badan pada diet sedemikian selama lebih dari seminggu, kerana ia berbahaya kepada kesihatan anda. Menu untuk tempoh ini agak mudah dan berpatutan. Diet ini mudah, kerana dalam tempoh ini hampir tidak ada rasa lapar.

Peraturan Asas:

• Anda perlu minum sehingga 2 liter air bersih tanpa gas setiap hari. Jumlah ini tidak boleh termasuk teh, kopi, jus.
• Diet mungkin terdiri daripada daging rebus, ikan rebus, ikan dan daging kukus, telur, produk tenusu rendah lemak, kacang, buah-buahan kering, biji, keju keras, sayur-sayuran dan buah-buahan.
• Elakkan alkohol, gula-gula, makanan berlemak dan masin.
• Makan sekurang-kurangnya lima kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil.
• Hidangan terakhir hendaklah 3 jam sebelum tidur.
• Makanan yang boleh diterima tidak boleh digoreng dalam minyak sayuran. Mereka boleh direbus, direbus, dibakar dalam foil, dikukus atau dibakar.

Sekiranya anda mematuhi semua peraturan di atas, maka diet ini akan membantu mengurangkan angka pada skala menjadi tolak 5-6 kg dalam 7 hari. Untuk menyatukan hasilnya, kursus seterusnya penurunan berat badan protein boleh diulang selepas sebulan.

Sekarang anda tahu yang manakah diet paling berkesan untuk menurunkan berat badan selama 7 hari hanya untuk anda. Yang tinggal hanyalah memilih!

Ulasan

• "Sejak beberapa tahun ini, saya telah menggunakan diet kefir untuk menurunkan berat badan. Saya tidak akan mengatakan bahawa ia terlalu berkesan, tetapi kehilangan 2-4 kg dalam seminggu agak mudah. Diet ini boleh dianggap sebagai anugerah untuk mereka yang hanya perlu menurunkan sedikit berat badan; untuk hasil yang lebih baik mereka perlu menggunakan sesuatu yang lebih agresif.
• "Terima kasih atas artikel itu, saya tidak menyedari bahawa sup bawang kegemaran saya membantu saya menurunkan berat badan. Satu-satunya perkara ialah saya memasaknya mengikut resipi tradisional dan menambah rempah. Sekarang saya akan cuba menggunakan resipi dengan kubis dan saderi, saya rasa ia juga akan menjadi lazat dan baik untuk badan.
• "Dan saya suka diet perubatan, saya telah menggunakannya selama beberapa bulan sekarang untuk mengurangkan berat badan. Ia agak sukar untuk keluar daripadanya, dan pada hari-hari pertama saya berasa lemah, tetapi kini badan sudah terbiasa dengannya dan bertindak balas dengan baik kepada pemakanan sedemikian. Dalam seminggu kami berjaya menyingkirkan 6-9 kg, tetapi ini bukan had - kawan saya juga menjalani diet ini secara teratur, dia gemuk, jadi dia kehilangan sehingga 12 kg dalam satu kursus. Benar, dia juga mengambil sejenis ubat untuk menurunkan berat badan, tetapi saya fikir ini terlalu banyak untuk badan, lebih baik memilih satu perkara - sama ada diet atau pil. "